Es gibt diesen einen Menschen, der Dich nie verlässt. Obwohl Du ihm täglich sagst, wie hässlich Du seine Nase findest. Wie fett der Po! Wie doof er sich gerade benommen hat. Dass er immer noch nicht dieses eine Ding zu Ende geführt hat. Wie feige er ist und…und…und… trotz allem, er bleibt treu an Deiner Seite. Dieser eine Mensch bist Du selbst.
Nun ist es raus, Du kannst Dich nicht verlassen. Willst Du Dich weiter nieder machen oder warum fängst Du nicht an, Dich selbst zu lieben? Einfach gesagt, ich weiß.
Deshalb verrate ich Dir pünktlich zum Valentinstag, (14. Februar) 7 löwenstarke Schritte, wie Du Dich aus einer anderen Perspektive neu in Dich verlieben kannst.
Warum solltest Du das tun? Naja, der Vorteil liegt auf der Hand. Durch Selbstliebe hast Du mehr Ausstrahlung. Du stärkt das Immunsystem. Du schläfst abends zufrieden ein. Du fühlst Dich lebendiger und das strahlst Du aus. Du baust mit jedem Schritt Dein Selbstbewusstsein auf. Na wie klingt das für Dich? Erstrebenswert, oder brauchst Du noch ein weiteres Argument? Das beste ist, es kostet Dich nichts, außer ein wenig Achtsamkeit. Probiere es einfach mal aus und genieße es, von dem wichtigsten Menschen in Deinem Leben bedingungslos geliebt zu werden – von Dir selbst!
I love it!
Richtig aufwachen – tu es bevor Du die Augen öffnest ; )
Ziehe Deine Mundwinkel nach oben, so als würdest Du lächeln. Gut, es könnte sich etwas ungewohnt oder albern anfühlen. Aber mache es mindestens 1 Minute und Du wirst sehen, Du machst die Augen mit einem positiven Gefühl auf – denn Dein Gehirn kann nicht unterscheiden, ob Du wirklich Grund zur Freude hast oder es nur ein Fake ist.
Starte mit diesem positiven Gedanken in den Tag und Check eins auf deiner 7-Punkte Liste zur Selbstliebe.
Achtung! Lass Dich nicht denken.
Selbstachtung ist einer der wertvollsten Bausteine in der Selbstliebe. Sei mal ganz kurz still und denke an nichts. Pssssst. Du sollst nicht denken. Geht nicht oder? Schwer. Hmmm. Es denkt Dich. Dann hör mal zu, was die Stimmen im Kopf so alles von sich geben. Gefällt es Dir? Wenn nein, dann probiere es mal mit bewusstem Atmen. Ein-Aus-Ein-Aus-Ein-Aus tief in den Bauch. Konzentriere Dich nur auf Deinen Atem. Mache das ca. 5 Minuten. Mit dieser Technik kommst Du im Hier und Jetzt an und wirst Meister Deiner Gedanken. Wenn es Dich mal wieder denkt, zweifle Deine Gedanken an. Ist das 100% wahr? Bist Du 100% sicher, dass das was Du denkst wahr ist? Du darfst erkennen, dass nur weil Du es denkst, es nicht immer der Wahrheit entsprechen muss. Dein zweiter Check ; )
Vergebe Dir selbst.
Ist Dir auch schon aufgefallen, dass Du mit Dir selbst extrem hart ins Gericht gehst? Wenn etwas in Deinen Augen nicht gelungen ist, bist Du nicht nur hart zu Dir, sondern Du startest eine regelrechte Selbstzerfleischung Deines Selbstbewusstseins. Dinge, die Dir vor Jahren passiert sind, erlebst Du gefühlsmäßig immer noch als wäre es gerade eben passiert und machst Dich dafür nieder! Ziemlich nachtragend oder? Würdest Du so auch mit Deinem besten Freund/Freundin umgehen? Denke mal darüber nach, wie schnell Du anderen verzeihst und wie oft Du Dich selbst noch an den Pranger stellst und das meist wegen einer Lappalie. Höre auf damit, umarme Dich innerlich selbst und vergib Dir. Check!
Wen kümmert es was andere denken?
Kennst Du das, Du hast eine für Dich geniale Idee und willst das anpacken. Du erzählst Deinem Umfeld davon und erhältst nur kritische Blicke und Argumente, warum die Idee nicht funktioniert. Noch bevor Du zu Ende gedacht hast, ist die Idee auch schon wieder begraben. Dabei sind die Bedenken der Anderen lediglich ihre eigenen Grenzen, sie haben nichts mit Dir zu tun! Für mich war dieser Moment der Erkenntnis, als mein nahes Umfeld gegen meine Idee war der GameChanger in meinem Leben. „Jetzt erst recht!”, sagte ich mir und wurde mit der Sache so erfolgreich, dass ich heute jedes Nein meines Umfeldes als „Schau nochmal genauer hin. Hier könnte Dein Durchbruch versteckt sein.“ sehe!
Das Beispiel genügt Dir nicht? Du brauchst eine weitere Referenz? Gerne. Sagt Dir Sir Roger Bannister etwas? Auch er hörte nicht auf die anderen und trainierte, denn er wollte als erster Mensch eine Meile unter vier Minute laufen, obwohl Ärzte und Wissenschaftler es für unmöglich hielten. Und das Beste daran, als er es schaffte, folgten ihm viele Athleten, weil sie etwas hatten an das sie glauben konnten. Der Glaube an Dich ist Dein Check 4 zur Selbstliebe! Du bist es Dir schuldig ; )
Tue das, was Du liebst!
Wie oft verfallen wir in eine tägliche Routine und blicken zurück, um zu erkennen, dass wieder ein Jahr vorbei ist, ohne dass etwas wertvolles passiert ist? Das Einfachste aus dieser Routine herauszukommen, ist sie zu unterbrechen. Genial einfach, stimmt’s ; ) Tue am besten jetzt gleich, noch während Du diesen Blogbeitrag liest, etwas, das du liebst. Einfach nur deshalb, weil du weißt, dass Du Dir damit eine Freude machst! Ich meine diese eine Sache, für die Dein Herz hüpft. Das eine Ding, bei dem Du spürst, dass Deine Zellen Samba tanzen. Und wenn es jetzt nicht geht, dass Du es sofort umsetzt, weil es z. B. Fallschirmspringen ist, dann mache einen Termin aus zum Fallschirmspringen. Aber tu etwas, auf dass Du Dich freuen kannst, nur für Dich und das am besten jeden Tag!
Du bist gut, so wie Du bist!
Warum warten bis Dir jemand ein Kompliment macht? Wertschätze Dich doch einfach mal selbst. Einfache Handlung – große Wirkung! Die beste Wirkung hat es, wenn Du es schriftlich machst. Ein Mega-Effekt hat es, wenn Du es mit einem Messenger schreibst. Du erhältst die Nachricht und freust Dich doppelt. Ich sende mir jeden Morgen per Whatsapp ein ganz besonderes Kompliment. Jede Kleinigkeit zählt. „Dein Kaffee schmeckt heute besonders gut.“ „Die Farbe Deines Oberteils lässt Deine Augen noch mehr leuchten.“ Probiere es aus, bevor Du es mit einem Lächeln abtust. Es ist wie das morgendliche Lächeln vor dem Augen öffnen, Dein Unterbewusstsein freut sich über Deine Wertschätzung!
Egal was kommt, bleib Dir treu.
Auch wenn Du Dich selbst liebst und wertschätzt, kommen immer wieder die Momente im Leben, die nicht so rund laufen. Der Kunde sagt das Projekt ab. Der Lieferant lässt Dich mit dem Liefertermin hängen. Der Kollege wälzt die ganze Arbeit auf Dich ab. Der Kaffee ist kalt. Der reservierte Parkplatz besetzt. – Das sind die Momente, in denen das Universum wissen möchte, wie stark Du in Dir verankert bist. Lässt Du Dich von außen aus der Bahn bringen, oder bleibst Du bei Dir? Wenn Du jetzt die Situationen auf Dich beziehst und damit erlaubst, dass die anderen Dich fremd bestimmen, haust Du Dir die Selbstliebe nur so um die Ohren. Was hast Du zu verlieren, wenn Du Dir sagst: Es ist so wie es ist. Was kann ich positives daraus ziehen und Dich dadurch in eine stärkere Situation begibst? Eigentlich kannst Du nur gewinnen, oder?
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Spirit-up your life, it’s your business!
